5g kreatyny

[...] IDS: z kreatyną: do kazdej porcji dajesz 6g proszku, wyjątkowo po treningu 11-13g Loaded (masz 120 caps): bierzesz z kreatyną w dni nietreningowe po 1 caps do kazej porcji kreatyny w dni treningowe rano 1 caps, po 3 caps ZMA sobie kup gotowe - ja widze róznice między domowym a przygotowanym.. oczywiscie z przewagą tego oryginalnego propnuje [...]

hmm na opakowaniu kreatyny z Olimpu pisza po angielsku i niemiecku że 1-4 kapsułek dziennie (1 kaps - 1250mg) a co ciekawe po polsku że 4 kapsułki (nie 1-4 tylko 4) - czyżby słowianie potrzebowali więcej? ;) czyli by wychodziło 5g dziennie ale na forum z 90% postów wychodzi że raz tyle, a resztę organizm wydali i tak ps. @stash a można otworzyć [...]

kazdą kreatyne zazwyczaj bierze sie mniej wiecej tak samo: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach, po 3 - 5g na porcje. I najczesciej bierze sie przed i po treningu, lub rano i po, ewentualnie rano i przed treningiem. ja biore rano i po treningu. z reszta temat i tak jest do kasacji, bo rozpisywanie kreatyny bylo juz tutaj uskuteczniane do znudzenia.

Trochę za mało kreatyny jak na cykl, powinno być 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe.

[...] (3 - 5g) po treningu lub rano na czczo to wszystko czego potrzebujesz. (DNT wystarczy od biedy jedna porcja CP) edit - nie doczytalem, w drugiej opcji masz carbo - niepotrzebnie. wywal, niekupuj. zainwestuj w wieksza ilsoc kreatyny lub CP Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-14 21:41:20 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-14 21:41:32

Cell pump czy GM od Control labs raczej dobrze sie kojazą:) więc coś w tym musi byc... z tym że zalecana dawka w tym opracowaniu to 2-5g/ na porcję kreatyny.

[...] spore kapsułki to mozesz ich nie przełknąć, ja myślę że dobra będzie xplode od olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Codziennie 5g prochu (3,7g kreatyny) przy tej wdze powinno starczyć, dodatkowo można suplementować się betaalaniną, też wpływa na poprawę wytrzymałości ok 3-4 g przed treningiem [...]

A co ma gainer do kreatyny? kreatyna w DT 2x5g w DNT 5g gainer według braku w diecie, po treningu.

Tutaj podaje skład tego cuda. jedna porcja(ok.17 gramów) KREATYNY: creatine ethyl eswr 1g creatine-akg 1g TCM 1,5 g mono 1,5g NITRO: AAKG 1g arginine Hcl 1g citrulline malate 1g SUPPORT SYSTEM: Glutamine akg 0,5 g NAG 0,5 g Glutamina 1 g Tauryna 1 g CARBO ok.5 g Mam pytanie lepiej do Crestru kupic to czy cell pump`a ??

[...] 10 l dziennie? Do pompy się podepniesz? Wodę pije się nie dla polepszenia efektów tylko aby przepłukać nerki z kreatyniny, której powstanie jest skutkiem ubocznym zażywania kreatyny. Poza tym kreatayna wiąże wodę w mięśniach. Co do dawkowania, to zwykle bierze się rano i po treningu po 5g, ale skoro inaczej na opakowaniu napisali, to może trzeba [...]

zależy, moim zdaniem jest poprawne, o ile jedna z porcji przyjeta zostaje okolotreningowo, drugą spokojnie mozna przyjąc w sporym odstepie czasowym. porcja kreatyny wg stanardowego dawkowania to ok 3 - 5g, przyjecie dwoch 5 gramowych porcji jedna po drugiej (przed i po treningu - czyli w niewielkim odstepie czasowym), moze okazac sie mniej [...]

[...] :sztanga(jak będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białk na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny 250 MES - vitalmax Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenie bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławc [...]

Więc tak w sklepie piszę że jedna porcja to 5 kapsułek o składzie Monohydrat kreatyny 3600mg Tauryna 400mg A pisaliście żebym brał w dnt 5g czyli te 5 kapsułek w dnt mi starczy a w dt brać rano 5 kapsułek i po treningu kolejne 5 ?

1 idealnie płaska łyżeczka do herbaty tej kreatyny (ja zgarniam górkę nakrętką od opakowania kretki) waży dokładnie 1,7g Wiem, bo po tym jak ją pierwszy raz kupiłem zostało mi ponad połowę opakowania a powinna się kończyć gdyby to było faktycznie 5g przeliczyłem ile jest łyżeczek w 300 g wyszło, że 175 tak więc 300/175=1,7 :D

i wywal też cp z DNT, rób tak żeby w DT było 10g kreatyny a w DNT 5g, tak wystarczy;)carbo przede trenem też moim zdaniem zbędne, lepiej zjeść dobry posiłek Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-30 15:57:23

[...] suplementy spalacze(animal cuts),białko,Bca 7) stosowane wcześniej spalacze Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Bca 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g Weglowodany 3,5G Tłuszcze 0.8g [...]

czyli bez wzgledu na dzien treningowy czy nie treningowy brac ok 5g. BA dziennie? jesli tak to jeszcze spytam w jakiej porze najlepiej - od razu po wieziu kreatyny ?

organizm nasyca sie do 100g kreatyny, potem faza podtrzymująca. Ja tez jestem raczej przeciwnikiem nasycania ale chcialem pokazac jeszcze inna opcje w tym wypadku radze 5g na dzien przed treningiem, to wystarczy :)

[...] pol rocznej stalej suplementacji. Niestety nie widze tu odpowiedzi na moje pytanie. Co wiecej nasunely mi sie nastepujace watpliwosci: 1. Te badania mowia, ze wysoki poziom kreatyny moze sie utrzymywac nawet do 6 tygodni po fazie ladowania (20g x dzien) jesli podtzrzymujemy malymi dawkami 3-5g. Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna [...]

Wetne sie z pytaniem w temat w sprawie tych dawek kreatyny. Otoz jestem aktualnie na nitro II i mono/jablko (w sumie 5-6g razem). Dawkowanie standardowe - przed tren nitro, po porcja 5-6g krety. W dnt po poludniu porcja 5-6 krety. Mam trzeci tydzien cyklu aktualnie (6 tygodniowego). Poprzednie dwa cykle przy 5g krety nie dawaly efektu - dziwne nie [...]